看得見的「三多一少」
糖尿病人都知道的「三多一少」，即吃的多、喝的多、尿的多、體重下降，只是糖尿病發展到一定程度的癥狀表現，是可以看得見摸得著的。然而其根源是「三高一低」，這才是糖尿病最大的危害，而且其出現的早晚及程度，決定著糖尿病併發症發生的進程。
根源在「三高一低」
糖尿病是百病之源，說的就是糖尿病和各種疾病都有聯繫，而且大多還是引發這些疾病的根源。根源就是因為糖尿病會造成「三高一低」、全身代謝功能的紊亂，而牽涉到身體的方方面面。
1、高血糖
血液中葡萄糖升高，血管長期「浸泡」在糖水中，就象水管受侵蝕會生鏽一樣，必定會受到損傷，各種致病因素就會趁機而入，導致各種病變的發生。所以，對糖尿病來說，實質上最終就是一種血管病變，這導致各種併發症發生的根源。
2、高血壓
臨床統計顯示，將近80%的糖尿病患者會出現不同程度的血壓升高，從而導致血管壁的彈性下降、脆性增加，更容易受到傷害，與高血糖加在一起，其危害遠遠超過1+1，會造成各個器官的損害而導致多種嚴重併發症的發生。
3、高血脂
當身體中的糖代謝發生紊亂時，脂代謝也會隨之發生異常，表現為血脂升高，尤其是低密度脂蛋白升高，極容易沉積在血管壁上、造成動脈硬化，這是造成心腦血管病發生最危險的因素。
4、免疫力低下
高血糖會對全身器官造成傷害，導致功能下降，直接的表現就是免疫力低下，而容易受到病毒細菌的侵害，比如冬季感冒流行時，糖尿病患者往往都是最先受到影響的群體，另外，免疫力低下時也更容易導致腫瘤和癌症的發生。
一、控制好血壓
目標：血壓控制在130/80毫米汞柱以內
1、堅持服藥
不能夠隨便停葯，否則會引起特別嚴重的停葯反應，可能會使得血壓劇烈波動。
2、減鹽
食鹽與高血壓密切相關，日常飲食需要限制食鹽的攝入量，建議每日食鹽量不超過3g為宜，但對於北方人群，可以逐漸減量，不要求一次性達標，需從每日6g逐漸減量至3g。
3、補鉀
高血壓患者體內普遍缺鉀，鉀與血壓呈反向關係，日常飲食可以適當補充一些含鉀高的食物如香蕉、土豆、海帶、萵筍、牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬等。
4、戒煙戒酒
煙草含有多種有害物質，會損傷血管內皮、增加心率，升高血壓，隨吸煙時間延長和吸煙量的增加，高血壓的發病逐漸增加，所以我們要遠離煙草。
同時，過量飲酒同樣不利於保持血壓，建議男性每日酒精量<25g，女性<15g，當然不喝酒最好。
二、管住血糖
目標：糖化血紅蛋白<7
1、主食固定
引起血糖快速升高的主要食物是饅頭、米飯等高碳水化合物的主食；只要控制好了主食，血糖自然聽話。因此，根據自己的飲食習慣固定每頓飯的主食量。比如：糙米飯二兩、饅頭一兩半、面頭3兩等。蔬菜可以放心吃。
2、堅持運動
建議每日鍛煉，以有氧運動為主，包括：散步、慢跑、太極拳、騎車、游泳等，每日鍛煉時間不少於0分鐘。運動強度達到中等，微微出汗、心跳加速，心率達到170—年齡。
三、血脂達標
目標：
總膽固醇<4.5
低密度脂蛋白<2.6
高密度脂蛋白>1.1
甘油三酯<1.7
1、不吃動物內臟
動物內臟含有大量的脂肪，容易引起高脂血症，如果本來就患有冠心病、高血壓、高脂血症等慢性病，吃動物內臟則是「雪上加霜」。
2、不吃肥肉、帶皮肉
肥肉或帶皮肉中含有大量的脂肪，當人體攝入這些脂肪後，一些脂質容易在血液中沉澱，慢慢的會增加血管的負擔。
提高免疫力
堅持每天步行6000—10000步，其他運動30—40分鐘最好。可以強身健體、提高免疫力、預防併發症。
充足睡眠，每天保證6—8小時睡眠，可以保證充足體力、增強抵抗力。
均衡飲食，多吃新鮮蔬菜，改正高糖高鹽高油的飲食習慣。新鮮蔬菜和水果富含纖維素和其他營養物質。
心態平和、規律生活，避免熬夜、暴躁等降低免疫力的不良生活習慣。
防治併發症，糖友必須掌握「三高一低」原則
看得見的「三多一少」
糖尿病人都知道的「三多一少」，即吃的多、喝的多、尿的多、體重下降，只是糖尿病發展到一定程度的癥狀表現，是可以看得見摸得著的。然而其根源是「三高一低」，這才是糖尿病最大的危害，而且其出現的早晚及程度，決定著糖尿病併發症發生的進程。
根源在「三高一低」
糖尿病是百病之源，說的就是糖尿病和各種疾病都有聯繫，而且大多還是引發這些疾病的根源。根源就是因為糖尿病會造成「三高一低」、全身代謝功能的紊亂，而牽涉到身體的方方面面。
1、高血糖
血液中葡萄糖升高，血管長期「浸泡」在糖水中，就象水管受侵蝕會生鏽一樣，必定會受到損傷，各種致病因素就會趁機而入，導致各種病變的發生。所以，對糖尿病來說，實質上最終就是一種血管病變，這導致各種併發症發生的根源。
2、高血壓
臨床統計顯示，將近80%的糖尿病患者會出現不同程度的血壓升高，從而導致血管壁的彈性下降、脆性增加，更容易受到傷害，與高血糖加在一起，其危害遠遠超過1+1，會造成各個器官的損害而導致多種嚴重併發症的發生。
3、高血脂
當身體中的糖代謝發生紊亂時，脂代謝也會隨之發生異常，表現為血脂升高，尤其是低密度脂蛋白升高，極容易沉積在血管壁上、造成動脈硬化，這是造成心腦血管病發生最危險的因素。
4、免疫力低下
高血糖會對全身器官造成傷害，導致功能下降，直接的表現就是免疫力低下，而容易受到病毒細菌的侵害，比如冬季感冒流行時，糖尿病患者往往都是最先受到影響的群體，另外，免疫力低下時也更容易導致腫瘤和癌症的發生。
一、控制好血壓
目標：血壓控制在130/80毫米汞柱以內
1、堅持服藥
不能夠隨便停葯，否則會引起特別嚴重的停葯反應，可能會使得血壓劇烈波動。
2、減鹽
食鹽與高血壓密切相關，日常飲食需要限制食鹽的攝入量，建議每日食鹽量不超過3g為宜，但對於北方人群，可以逐漸減量，不要求一次性達標，需從每日6g逐漸減量至3g。
3、補鉀
高血壓患者體內普遍缺鉀，鉀與血壓呈反向關係，日常飲食可以適當補充一些含鉀高的食物如香蕉、土豆、海帶、萵筍、牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬等。
4、戒煙戒酒
煙草含有多種有害物質，會損傷血管內皮、增加心率，升高血壓，隨吸煙時間延長和吸煙量的增加，高血壓的發病逐漸增加，所以我們要遠離煙草。
同時，過量飲酒同樣不利於保持血壓，建議男性每日酒精量<25g，女性<15g，當然不喝酒最好。
二、管住血糖
目標：糖化血紅蛋白<7
1、主食固定
引起血糖快速升高的主要食物是饅頭、米飯等高碳水化合物的主食；只要控制好了主食，血糖自然聽話。因此，根據自己的飲食習慣固定每頓飯的主食量。比如：糙米飯二兩、饅頭一兩半、面頭3兩等。蔬菜可以放心吃。
2、堅持運動
建議每日鍛煉，以有氧運動為主，包括：散步、慢跑、太極拳、騎車、游泳等，每日鍛煉時間不少於0分鐘。運動強度達到中等，微微出汗、心跳加速，心率達到170—年齡。
三、血脂達標
目標：
總膽固醇<4.5
低密度脂蛋白<2.6
高密度脂蛋白>1.1
甘油三酯<1.7
1、不吃動物內臟
動物內臟含有大量的脂肪，容易引起高脂血症，如果本來就患有冠心病、高血壓、高脂血症等慢性病，吃動物內臟則是「雪上加霜」。
2、不吃肥肉、帶皮肉
肥肉或帶皮肉中含有大量的脂肪，當人體攝入這些脂肪後，一些脂質容易在血液中沉澱，慢慢的會增加血管的負擔。
提高免疫力
堅持每天步行6000—10000步，其他運動30—40分鐘最好。可以強身健體、提高免疫力、預防併發症。
充足睡眠，每天保證6—8小時睡眠，可以保證充足體力、增強抵抗力。
均衡飲食，多吃新鮮蔬菜，改正高糖高鹽高油的飲食習慣。新鮮蔬菜和水果富含纖維素和其他營養物質。
心態平和、規律生活，避免熬夜、暴躁等降低免疫力的不良生活習慣。